マインドフルネス

昨日のテレビでやってました。

 

ネガティブな思考の人は病気になりやすいって。

 

僕は、ネガティブ思考です(笑)。

 

うまくいかなかったら、どうしよう。。。

嫌われたら、どうしよう。。。

失敗したら、どうしよう。。。

 

などなど、やる前から、最悪の結果が頭の中をめぐります。

 

そのテレビでも言ってましたが、「思考」は変えにくいと。

 

それを、打ち消すために効果のあるものが紹介されてました。

 

それは、「呼吸」を聞くこと。

 

自分の呼吸を聞こうとするだけで、リラックスでき、ネガティブ思考を打ち消す!

 

みたいなことだったと記憶してます。

 

いつものように、ビールを飲みながらテレビを見てたので、細かい部分は覚えてませんが、「呼吸」を意識することの大切さは理解できました。

 

僕も、寝る前に意識して深呼吸はしています。

 

 

 

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