何気にアマゾンを徘徊していると見つけたタイトル
「美人をつくる 熟睡スイッチ」
細胞レベルでキレイになる 美人は極上の眠りでつくられる
ナイトケアアドバイザー/睡眠改善インストラクター
小林 麻利子
ぽちっとした現物が届きました。
チラチラっと読むと、、、
著者の小林さん自身が、睡眠の質を変えて8Kgの減量に成功したことや、
その「睡眠の質」を高める工夫やタブーなどなど。。。
カウンセリングのテーブルの中にしまっておきます。
赤い矢印の部分に他の本と一緒に、置いておきますね。
背表紙から。。。
美人をつくる逆算美容
起床・就寝・入浴・夕食時刻そして、就寝前にうっとりする時刻を「逆算」して決める
就寝30分前の美人（うっとり）習慣
合言葉は「うっとりするか・しないか」ウォームインプット、ストレッチ、呼吸法etc
熟睡美人のためのベッドルーム
明かり、服装、マットレス、枕、エアコンetc 極上のベッドルームのつくり方
美人だけが知っているうっとり入浴
入浴手順からお悩み別のおすすめ入浴法、乾燥から肌を守るタオルの使い方まで
もっと美人になるお昼ルーティーン
昼寝、夕方エクサ、食前のガム、ストレスの賢い対処法etcで、夜の眠りをもっとよくする
と、なっています。
僕も、美人になりたいわけではありませんが、どうしたら美人になれるか？ってしっかり勉強しておきますね！