美人をつくる熟睡スイッチ

何気にアマゾンを徘徊していると見つけたタイトル

「美人をつくる 熟睡スイッチ」

細胞レベルでキレイになる  美人は極上の眠りでつくられる

ナイトケアアドバイザー/睡眠改善インストラクター

小林 麻利子

 

 

ぽちっとした現物が届きました。

 

チラチラっと読むと、、、

 

著者の小林さん自身が、睡眠の質を変えて8Kgの減量に成功したことや、

その「睡眠の質」を高める工夫やタブーなどなど。。。

 

カウンセリングのテーブルの中にしまっておきます。

 

 

 

赤い矢印の部分に他の本と一緒に、置いておきますね。

 

背表紙から。。。

 

美人をつくる逆算美容

 起床・就寝・入浴・夕食時刻そして、就寝前にうっとりする時刻を「逆算」して決める

 

就寝30分前の美人(うっとり)習慣

 合言葉は「うっとりするか・しないか」ウォームインプット、ストレッチ、呼吸法etc

 

熟睡美人のためのベッドルーム

 明かり、服装、マットレス、枕、エアコンetc  極上のベッドルームのつくり方

 

美人だけが知っているうっとり入浴

 入浴手順からお悩み別のおすすめ入浴法、乾燥から肌を守るタオルの使い方まで

 

もっと美人になるお昼ルーティーン

 昼寝、夕方エクサ、食前のガム、ストレスの賢い対処法etcで、夜の眠りをもっとよくする

 

 

 

と、なっています。

 

僕も、美人になりたいわけではありませんが、どうしたら美人になれるか?ってしっかり勉強しておきますね!

 

 

 

 



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