2020/08/12

この暑さの中。。。

大阪市でオーダーメイド枕・ベッドマットレスの快眠ショップ「しあわせの枕やさん。みやぐち」の宮口です。

猛暑というか酷暑というか、暑い日が続いています。

大阪でも25℃以上の熱帯夜が続いています。というか夜中になっても30℃を下回らないとか...

家の中でも簡単に熱中症になるほど。水分補給と上手にエアコン使わないといけません。

我が家では、朝まで設定温度は28℃くらいの弱さですがエアコンをかけっぱなしにしています。「もったいない」とか「身体に悪い」とかの理由で、タイマー設定で3時間後にエアコンが切れるようなこともしたことがありますが、エアコンが切れると目が覚めるという。。。暑くてまたスイッチを入れ。。。という中途覚醒の原因になるので、結局朝までエアコンは切らないようになりました。

朝までつけっぱなしだと、朝方の5時前後の一番体温も下がる時間帯に「寒っ」って感じてしまうことがあります。

そのかわり、「寝冷え」防止で長袖・長ズボンのパジャマを着て寝ています。

快眠を得るために必要なことは、リラックスできる姿勢と、心穏やかに気持ちもリラックスできること、それと室温や寝床内（布団の中）の温度・湿度が大切なんですが、こう暑い日が続くとどうしても寝苦しく「睡眠不足」を感じる方が多いと思います。

「昼寝」でその不足をうまく補える方は積極的に「昼寝」を活用してください。