最近ちょこちょこ目にしたり、耳にしたりする「睡眠負債」。
睡眠時間が足りず、知らん間に「睡眠の借金地獄」になっているという。。。
色んな病気などのリスクも高くなり、様々な研究で解明されつつあるようです。
お金の借金は、まとまったお金があれば返済可能ですが、「睡眠負債」は一気の返済は効果がないようです。
毎日、コツコツと返済していくしかない。。。とのことです。
自分も含めて、「睡眠時間」を伸ばすことは、少々無理がある気がします。
自分の時間を作るために真っ先に削られるのが「睡眠時間」。
そうやって「睡眠負債」を増やし続けてしまうんでしょうね。
では、どうすれば、良いんでしょうか？
要は、効果的に「質の良い睡眠」をとり、効率よく「眠る」ということでしょうか。
食事・運動・入浴方法・等などトータルで考えないといけない問題なのでしょうが、うちの店としておすすめできることがあります。
「寝姿勢」を整え、リラックスした状態で眠る事。
睡眠時間は「脳」を休ませる時間です。
その「脳」を効率よく休ませるためにはたくさんの酸素を取り込み、それを血流として「脳」に送り込む事が大切です。
「酸素を取り込む」ためには、横向き姿勢や、ましてうつ伏せ姿勢では酸素の取り込みが不十分です。
仰向きで寝ることができ、大きく、ゆったりした呼吸ができるために「自分にあった枕・マットレス」は不可欠です！
「酸素を血流として脳に送り込む」ためにも、首の後ろにある「頚動脈」が折れ曲がったり、塞がったりした状態では、脳に十分な血流を送り込みにくくなります。そのためには「高さのあったまくら」が不可欠です！
「体に合わせた敷寝具（枕含む）が睡眠の質を改善する」という科学的データもあります。
ちょっと難しいことが書いてありますが、興味あるかたは覗いてみてください。>>>
少しでも「睡眠の質」を高めるために、「自分に合う」というのがどういうものなのか？
体感無料です。お気軽にお問い合わせください。
LINE始めました。
友だち追加で「お友達特典限定プレゼント」もご用意しています。
LINEでの各種お問い合わせ・ご予約もお待ちしています。
すぐ下の「友だち追加」ボタンを押せば「LINE友だち追加」画面に飛びます。
